헬스3개월차입니다 중량문의
크심
2023.04.01
벤치프레스를 10키로씩 양쪽달고 12개씩 5세트하고 벤치 머쉰으로 또 운동하고합니다. 그런데 한계점에 다을수 있도록 무게를 올려서 몇개못들더라도 이런식으로 운동 하라고 들었는데 반드시 이렇게 해야하나요? 계속 같은 무게로 하면 안되나요?
-
겨울바람
저도 첨에 한쪽에 10-13-15-20이런식으로 올라갔습니다. 이제 한달됬고 20 kg이지만 8-9회 밖에 못해도 최대한 자극을 느끼며 하고 있어요...
몇년전에 헬스장 다닐때 무리하게 들다 깔린적이 있는데 도와달라는 말도 못하고 입에서 말이 안나옵니다. ㅠ.ㅠ아무도 안봤길래 망정이지 x팔릴뻔 -
우울녀
전 뚱뚱한데 어찌해야하나요?ㅜㅜ
-
파라
중량 횟수는 본인이 스트렝스나 근육크기나 선명도나 무엇을 할건지 정하고 올리시던지 늘리시던지 하시면 되요 본인 몸이 말랏던지 뚱뚱하던지에 따라서 또 틀려질듯
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |