타바타 스쿼트에대해 질문있습니다.
환찬
2023.04.01
타바타 스쿼트가 20초 빡시게 하고 10초 쉬고를 8회 반혹하는거라고 알고있는데
제가 집에서할거라
윗몸일으키기 푸쉬업 앉았다 일어났다 이거 반복하려고하는데 효과가 있을까요
운동초보라서 ..잘모르겠습니다.. 도움좀 주세요 ㅜㅜ
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라라
저도 하고있습니다 ㅋㅋ 가끔 유산소하기싫을때는 세트수를 더 늘려서도 하는데...완전 짱!
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영미
효과 좋습니다 !!!
크로스핏 할때 Daily WOD(Workout Of the Day) 에 나오는 적도 있었습니다
Tabata pull-ups / push-ups / squats / sit-ups
대신 타바타라는건 체력안배가 중요합니다
8round 중에 가장 낮은 숫자가 기록이 되기 때문에 스테미너 조절을 하는게 생명입니다 !! -
꽃짱아
저도 집에서 맨몸운동으로 할려구하는데 궁금하네요 ..
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소녀틳향기
글쎄요.. 일반적으로 육상선수들 기준으로 보면
장거리 선수들은 가볍게 많이 치는걸 위주로 하고, 단거리 선수들은 무게를 많이 칩니다
하지만 반대로 장거리 선수도 무게를 많이 치기도 하고, 단거리 선수도 가볍게 치기도 합니다
스쿼트를 하는 목적에 따라 다르겠지만...
루틴이 반복되면 근육 성장이 둔화되니까 다양하게 자극 주시기 위해 중량도 쳐주시는게 좋을듯 합니다 -
한가람
중량좀치는게낫죠...
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우미
저도 스쿼트 중량안치고 타바타로 2주넘게 하고잇는데요
목적이 다리두꺼워지는건 아니지만 스쿼트 좋다고해서 중량쳐서 해볼까 하는데요. 타바타랑 중량치는거랑 뭐가더 좋을지 궁금하네요
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