수다닷컴

이번에 새로 헬스클럽에 등록해서 운동을 시작했습니다.
(3년전에 1년 정도 다닌적이 있기는 한데, 그 때는 거의 제대로 안다녔었어요. 기구 사용법 배우기는 했는데,그냥 가서 거의 러닝머신만 뛰었었으니...;;)

이제 제대로 한 번 해보려고 저번토요일에 처음 갔거든요.
운동은 스트레칭 5분→러닝머신 몸풀기 8분→무산소운동 25~30분→러닝머신 30분→ 스트레칭 5분

이렇게해서 대략 80분 정도 하고 왔습니다. 첫날 운동은 토요일 저녁 8시쯤에 했구요.
그리고 일요일은 별 느낌 없었는데, 월요일에 자고 일어나니까 팔이 심하게 아프더라구요.
특히 왼쪽팔을 펴지도 못할 정도로 아팠습니다. 덕분에 어제는 자다가 아파서 깨기까지 했구요.

지금은 통증이 많이 사라졌는데, 여전히 팔을 펴보면 오른팔은 미약하게 통증이 남아있고, 왼팔은 그보다 약간 더 아프거든요.
무산소 운동 겨우 25분했는데, 오버트레이닝이나 이런것 같지는 않은데, 원래 운동하면 이정도로 아픈게 정상인가요?무게를 특별히 무리해서 무겁게 한 것도 아니고, 다리 운동하는 기구 2개 하고,(이건 팔이랑 일단 관계가 없으니 제외)
그 외에는 3개 더 했었는데요.일단 이걸로 30kg 정도 무게로 15번씩 3세트.
그리고 이거랑 비슷하게 생긴 기구로 한쪽 부분만 사용해서 뭐라고 설명을 해야 하나...
기구 앞에 똑바로 서서 양 손으로 저 손잡이 부분 잡고 팔 직각으로 만든상태에서 팔만 내려서차렷자세로 바꾸면서 하는 운동이요.
이것도 30kg 정도로 3세트 했습니다.
마지막으로는 기구 사진을 못찾았는데,
그냥 앉아서 앞에 팔 받침대 같은 곳에 팔 올려놓고 역기 드는 기구 있잖아요.
이것도 가벼운 걸로(정확한 무게는 기억이 안나는데 아마 10~15kg정도 밖에 안됐을거에요) 10개씩 3세트 했습니다.
무산소 운동은 이게 제가 한 전부거든요.
제대로 한 것도 아니고 첫날이니까 그냥 자리 남는거 좀 해보자는 기분으로 했는데...그런데도 팔이 이렇게 아픈게 정상인가요?
이게 운동하고 나서의 정상적인 근육통인가요? 아니면 제가 뭔가 자세가 문제가 있는건가요?
(생전 안하던 무산소 운동해서 몸이 놀란건가요? -_-;;;;)

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