호흡법과 호흡속도가 궁금합니다.
빛다
2023.04.01
근육 수축시 호흡을 내뱉고
근육 이완시 호흡을 마시고 하는건가여
그럼 팔굽혀펴기에서
내려 갈때가 이완이고
올라 올때가 수축인가요
근데 또 덤벨을 할때는
팔을 구부릴때 수축..숨을 내뱉는거 아닌가요..
팔굽혀 펴기 할때 내려가면 팔을 구부리자나요 그때 숨을 내뱉는거 아닌가요..
아니면 쉽게 말해서 힘들때 숨을 내뱉고 덜 힘들때 숨을 마쉰다 라고 생각하며 편한건가요..
헷갈려 죽겟어요 ㅠㅠ
누가 호흡에대해 명쾌히 정리해주실분 없나요 ㅠㅠ
그리고 들여 마시고 내 뱉을때 속도도 중요한거 같은데..
속도 좀 알려주세요 .. 들여마실때 확 들여마쉬고 내쉴때 천천히 내쉬는건가요
아직 매우초보라서요.ㅠㅠ
기본 부터 확실히 알고 시작하고 싶습니다.
도와주세요~ㅠㅠ
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한결
헉. 큰일입니다. 3년가까이 퇴근후 격일제로 조깅3키로 후 푸시업 300~400개 정도 했는데. 내려갈때 내쉬고 올라올때 마셨어요.. 병원가봐야할까요?.. 오늘도 운동하는데.. 그동안 버릇때문에 호흡법 갑자기바꾸면 몸에더 안좋아질거같기도하고 .. 어떻게 해야할까요...ㅡㅜ
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쥬디시어스
저는 호흡 에 신경쓰고 하다보니 되려 부자연 스러워 지는거 같아 본능에 맡깁니다. 자연스럽게 힘쓸때 잠깐
숨을 참아 폭발적인 힘을 내고 힘쓰는 과정이 좀 지나면 숨 내뱉어 지고 -
셋삥
호흡도 개인차나 경력에 따라 다들 약간씩 다릅니다. 기본적으로 힘을쓸때 숨을 뱃습니다. 근력이 붙어가면서
호흡법이 변화될겁니다.
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