제 계획표인데요....
츠키
2023.04.01
우선.. 먹을양은..
삶은계란하나,
두부 1모.. 귤 3개랑요, 우유
를 먹을 생각인데..
첨에는 적다고 생각했거든요?;
근데..이것들..다 제가 싫어하는거라..(처음에는 꽤나 맛있었지만 먹을수록 ;;)
이젠 쳐다보기도싫고..식욕도없어지고..워낙 두부가 배부르다보니..
다른음식도 별로 먹고싶지가않네요?..나름성공인가...
운동은 속보 3시간이구요..
줄넘기 30분을 할 생각이에요..
제가 대충..계산해보니..800미만 섭취하는거같구요..
700정도...? 인것같구..
운동은 1200칼로리 정도 소모하네요..
이정도면 살이 많이 빠질수있을까요..?
제가 160에 68;;kg이라서요...살이많아서 빼기는 좋을것같은데.
조언바랍니다..얼마나빠질까요 ㅜㅠ
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갤쓰리
지금 식단을 보시면 하루 에 저렇게만 드신다면 비추천 하고 싶습니다 만약 저렇게 먹어도 다이어트에는 정말 도움이 되는대요 근대 다이어트 후를 생각해 보시면 저런식의 식단은 추천 해드리고 싶지 안내요 다이어후에 목표 키로수가 되었다고 저것만 드시면서 근력운동 하실 자신이 없으시면 일단 식단을 먼저 바꾸세요 아침 점심 저녁 3끼 다드시는 쪽으로 생각하시구 소식을 위주로 하세요 그리고 운동은 그렇게만 하시면 충분 해요 근대 식사량이 너무 부족하내요 그러다 어
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