운동프로그램 슈퍼셋트와 컴파운드 셋트를 추가하려고해요^^
큰꽃
2023.04.01
저는 헬스는 시작한지 이제 3년이 됐습니다 매번 머리속으로만 했던 운동들을
제대로 프로그램화 해서 해볼려고 합니다^^ 분명 장점이 많을거라 생각됩니다 그래서
한 4주 주기로 프로그램 짜려고 하거든요
4주 프로그램 짠다고 봤을때
컴파운드셋트를 1주 슈퍼셋트를 1주
60~70% 10~12회 1주 고중량으로 1주
이렇게 해도 될련지 모르겠습니다 컴파운드,슈퍼셋트는 처음 넣는거라서요
여러분들 어떻게 생각하세요? 고수님들 많은 조언 부탁드립니다^^
-
연연두
아녜요^^ 고수라녀;; 관심가져주셔서 감사합니다^^
-
핫와인
댓글이 없는 이유는....수다님만한 고수님이 적어서 그런것같아요 조금만 기달려보세요 댓글 달릴듯 .....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |
| 2696407 | 사이토게이너 집에 묵혀두고계신분~~~ | 큐티베이비 | 2025-05-29 |
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |