운동은 열심히 하는데 몸이 많이 변하지않네요
알찬해
2023.04.01
운동 한지는 2년 가까이 됬는데 몸변화는 많이 없네요..
울고 싶습니다..
체중 65에 근력 30.1 체지방 11
안습인 이몸...
트레이너 말로는 근력량을 늘리라고하던데 어떤식으로 늘려야 될까요?
참고로 3분할로 운동한지 일주일 됬습니다.
가슴,이두
등,삼두
하체,어깨
복근과 유산소운동20분이상은 운동할때마다 하고있습니다.
질문할거 정리하자면!!!
1. 근력량을 늘리기 위해서 무게를 조금씩 늘려야되는건가요?
2. 가슴 근육을 좀더 키우기위해서는 지금상태에서 벌크업을 해야되나요?
3. 전 개그만 허경완 몸처럼 만들고싶습니다. 너무 우락부락한 몸은 싫거든요.. 그러기위해선 어떻게해야될까요??
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맛조이
골격근량ㅇㅣ겠죠ㅋ
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지옥
과유불급.. 나도 교훈으로 삼아야지.
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소년틳터프
과유불급임..
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종달
운도 시간이랑 식당이 문제인듯보입니다,,
보통2시간정도 하시고 식단만 잘드시면 충분하실듯한데요.... -
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