수다닷컴

음 살짝 반성이 되는데요 ㅋ; 좀더 빡시게 해야겟군요 운동을 ㅎㅎ;; 감사합니다ㅎㅎ

일단 기본적으로 운동량이 적으신거 같아요.... 그리고 상체가 두껍다,크다 라는 느낌을 줄만한 몸을 만드려면 등근육이 베이스가 되겠지만 등근육운동의 베이스인 데드리프트 없이는 힘들지 않을까 싶네요.
저도 식단조절을 따로안하고 단백질만 보충해주는 정도입니다. 제 몸만드는데 있어 가장 중요하게 생각하는건 운동에서 끝을 보자 라는 생각으로 운동해요. 사실 식단이나,휴식 은 일상생활에 지장을 주거나 완전 생활을 바꿔야할 정도의 영향을 주기때문에 운동에서 끝을

전체적으로 매스를 키우고싶으시다면 전신운동을 싹 해주세요.
한달동안 전신운동(가슴,어깨,등,하체,이두,삼두) 을 해주신후 그다음에 나눠서 하시면됩니다.
몸을 커지게 하고싶으시다면 데드리프트, 스쿼트는 필수로 해주시길 바랍니다.
기를 모으는법을 모르는데 에네르기파를 쏘려고하면 나갈리가 없겠지요?
그럼 득근하시길^^

닭고기육계장같은게 나오면 가슴덩어리 두어개 꺼내어 뜨거운물로 헹군다음에 그걸 밥과함께
먹었습니다. 고기나 오징어 볶음이 나와도 양념 다 뜨거운물로 헹궈내고 고기는 비계를 전부
띠어내고 오징어와같이 야금야금 먹었지요..
꼭 사관학교에 있다고해서 못한다는법은 없습니다. 제가 복부했던 군부대는 경기도에 위치한
산골짜기 깊숙히에 박혀있던곳이었지요.. 오히려 사관생도나 군복무중이 운동하기 더 좋습니다.
기초체력이 받쳐주고 바른생활을 항시 하기때문이지요.

운동량을 늘려야겟군요ㅋ 보충제는 지방연소랑 같이되는거 잇던데 도움이 되나요 살빠지는데에?

내년이면 장교로 임관하시겠군요 ㅎㅎ.. 1년후 임관하실테니 미리 운동을 열심히 해놓으시고
병사들에게 얕보이지 않으시길 바랍니다.
근육이란건 죠낸운동해서 근섬유를 갈기갈기찢어준다음 잘먹고 잘쉬어줘야 무럭무럭 잘 자랍니다.
근육을 키우고 싶으시다는분이 운동하시는건 다른분들 몸풀기 수준으로 해주시고있네요..
그리고 사관학교면 군부대보다 밥은 잘나올텐데 식단관리가 어렵다니.. 그건 핑계입니다.
저는 병사로 군생활을 했었고 군대식단만으로 몸집을 불리고 다이어트도

지방연소를 돋는성분은 사이트인 농축제인데 초고도비만환자가 아니라면 추천해드리지 않습니다... 그리고 또한 저녁시간대에 운동하신다면 불면증이 올 확률이 높구요.살빠지는데는 확실히 도움되지만 추천해드리지 않습니다^^. 운동 3시간전에 녹차한잔정도면 충분하리라 보네요.