수다닷컴

트레이너 에게 물어보니 첫번째가 무게가 높으면 뼈가 견디기 힘들다고 하네요 뼈에도 무게 적응기가 필요한듯

두번째는 그립인데요 이왕이면 집는방법으로 하라네요;; 수다님이셨던가;; 그분 운동법을 따라하니 완전 퍼지네요 ^^ 댓글 달아주신분 모두 감사합니다 ^^

손목보호되는장갑을 착용해보세요 저도 손목이랑 손가락이 너무가늘어서 많이꺽였었는데 손목보호대가 손목을 잘고정시켜주더라구요 받쳐주는역활을하다보니.

고중량으로 잘못해서 부상당하다간 평생 운동못할수도 있습니다...ㅎㅎ 아무리 무겁게해도 너무 무리하지마세요.. 특히 벤치프레스는 무게 심하게 치면 어깨뼈 나갈수도 있고.... 손목뼈 꺾일수도 잇어요.. 진짜 잘못하다가 몸다치면 평생 운동못할수도 잇음..

혹시 프레스류의 운동시 손목이 너무 꺾이는게 아닌지 생각됩니다...
만약 팔과 손등의 각도가 45이상 꺾인다면 문제가 있다고 할수 있습니다...
손목에 부하가 많이 갈겁니다...
그리고 벤치프레스시에 혹 섬레스 그립을 사용하시는건 아닌지...
손의 각도를 팔과 평행을 유지할순 없지만, 너무 많이 꺾이지 않도록 손목의 각도에 유의해 주시길...
부상은 열운의 최대 걸림돌이니, 웜업과 스트레칭은 기본, 자세와 동작에 항상 유의를...

저도 첨에 멋모르고 손목을 많이 꺽었었는뎅...손목에 무리가 많이 오더라구요..똑바로 잡을려고 노력하시면 운동부위에 자극도 더 많이 오고 손목도 덜 아프더라구요

45도 이상꺽이는거 같네요;; 그립의 종류를 잘 몰라서 글로만 설명하자면;;
잡는형식이 아니고 엄지를 포함한 모든손가락이 같은 위치에 있는건데요;;

저도 어금니 꽉무는 버릇땜에 턱아파 돌겠음다ㅎ...

고중량가면 손목 꺽고 하면 나중에 진짜로 꺽여버림..
기초적인 지식이...어금니 깨물지 않기, 손목꺽지 않기..

손 안 놓아도 됩니다.
손으로 바벨잡고
하체 운동을 하세요.