수다닷컴

다리 앞부분이 허벅지 앞부분인지 아니면 종아리 앞부분인지 모르겠지만, 무릎이 아픈게 아니라면

크게 걱정을 하지 않으셔도 될듯 한데요. 원래 런닝하다보면 종아리 허벅지 결립니다

키에비해 몸무게가 상당히 나가시네여..... 준비운동으로 스트레칭 런닝 10분 웨이트 마지막으로 런닝 30분이상 하시는게 좋을거같네여~~ 자기자신의 몸무게를 버티지못해서 다리가아푼경우가 많아여~~ 너무 오바하시면 안되용

저도 헬스 맨처음에 할때 수다님이 웨이트 하지말고 일주일동안 런닝이랑 자전거만하다가
일주일 지나면 자기한테 오라고했어요 그때 웨이트 알려준다고

저도 첨에 아팠는데요...한 6개월 이상 하니까 괜찮아집니다...종아리, 발목이 아직 훈련이 덜 된거니까...
트레드밀 시간을 조금씩 늘이세요.

중요한것은 체지방 인데요. 이게 빼시어야할 체지방이 5% 이상일때에는 비교적 관절에 직접적으로 영향을 주는 운동은 좋지 못 하고요. 꼭 해야겠다 싶으시면 어느정도 기간 동안 각 관절을 강화할수 있게 운동을 하신후에 실시하면 됩니다. 저 역시 체지방 제거가 15%가 필요 할때부터 조깅을 했지만, 그것을 위해서 관절을 강화하는 훈련을 한 이후에 실시 했습니다. 그렇지 않으면 관절과 기본 근육이 버티지 못 합니다.

약하기 때문 입니다.
즉, 운동을 하지 않다가 운동을 수행 하면서 필요한 강화기간을 거치지 않고서 무리하게 사용을 해서 그렇다고 볼수 있습니다. 응아님의 말씀대로 체중적인 문제도 될수 있습니다.
하지만, 그런 경우 체중에 대한 체지방을 알아야 합니다.

저는 보통 하루에 약 40분 정도의 조깅을 실시 하고 있습니다. 180/88 이지만, 전혀 문제 없습니다.
체지방은 현재 약 13%를 유지 하고 있습니다. 체중은 어느정도의 근육군이 잡히면 과체중과는 비

더불어 유산소와 웨이트를 위의 식으로 병행 교차하는 방식은 그다지 좋은 효과를 보기 어렵습니다.
다이어트가 목적일때에는 준비운동스트레칭웨이트스트레칭유산소로 마무리 하는것이 좋습니다.