가슴발달이 더딘이유..
알프레드
헬스 3달차를 달리고 있는 초보 입니다.
지금 너무 큰 고민이 트레이너가 말하길 다른부위는 잘발달했는데
가슴 발달이 더디다고 하네요. 친구가 등모습을 보면 열심히 운동한사람같은데 앞모습은 전혀 그런느낌이 없다고 하구요 ..
전 저주받은 가슴인가요?
스펙은 170에 60~61 왓다갓다 하구있고 가슴운동같은경우 일주일에 3일(월, 수, 금)을 하구있습니다. 벤치/인클라인/덤벨프레스(플라이는 한번도 안해봄)/딥스/ 이정도 하구있습니다.
전 저주받은 가슴인가요?... 해결책좀 알려주세요.
참고로 보충제는 사이토게이너 운동 전/후/ 잠자기전 이렇게먹구잇구요
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하나
헬스3달차로....저주받았다는걸 논하기엔 \너무 이르죠\
그리고 가슴근육발달이 더딘거에는 단순히 프로그램만 잘못됀게 아닌 영양공급이나 벤치프레스를
할때의 자세가 잘못됐을수도있고. 아니면 가슴운동은 열심히하는데
다른부위를 열심히안해서 가슴이 안클수도있죠.
가슴운동만 열심히한다고 설마 가슴근육이 잘자랄거라고 생각하는건 아니죠?
가슴근육 키울려면 물론 가슴운동해야 하지만. 등운동도 열심히해야합니다. -
놓아주세요
타고난 체형과 체질은 바꾸기가 힘들죠...저도 가슴발달이 더딘편입니다. 그래도 꾸준히 하시면 극복할수있습니다. 자세가 다맞아도 가슴에 힘주는법을 모르면 운동량에비해 효과가 없죠...트레이너가 가슴으로 드세요~이말 정말많이 하는데...꾸준히하다보면 아이런느낌이구나 하는 날이올겁니다.
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나봄
전 가슴이 빨리발달하던데.전 운동할때 항상 반대근육도 운동을 해주거든요. 이두하면 삼두해주고, 가슴해주면, 등 위 아래 다 해줘요. 무엇보다도 가슴은 쉴때 발달이 잘되는거 같아요. 제경우에는요.
벤치프레스 할때 트레이너분께 벤치도와달라고 하셔서 중량올리고 실패지점까지 해보시는것도 어떠실지 -
김자영
체중도더늘려야하고 먹는것도더잘드시고 사이토만먹지말고 비타민이나 BCAA도드시고 할수있는건 다해보시길 ㅋ~
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