수다닷컴

저는 팔운동을 따로 안 하니 알수가 없어요... 에헤라디야~..

결국 개인에게 맞는 건 스스로 찾는 것 이군요...

잘보고갑니다

제가다니던 헬스장도 이두와 삼두를 묶어서 가르쳐주더라구요
저도 그렇게 하다가 나중에 바꿨지만 효과는 뭐가 좋다고 말하기 힘드네요
자신이 느끼기에 괜찮으면 그게 좋은 세트가 되지않을까 하는데...

오호..수다님..슈퍼세트로 하는 것이 었군요..상추님도 감사..(써먹어보겠심)

제 예상으로는 팔운동 고수 라면 날 잡아서 같이 하는것도 좋을꺼 같은데요.
초보라면 따로 하는게 집중 하는데 좋을꺼 같삼.

아마 길항근끼리 묶어서 하는 수퍼세트를 말씀하시는듯 하네요...
가끔하는건 괜찮다고 알고 있습니다... 아래는 퍼온 내용입니다...
슈퍼 세트 (superset training principle)
슈퍼세트는 두 가지 운동을 교대로 연속해서 하는 것을 말하는데, 이때 두 가지 운동은 일반적으로 반대되는 신체 부위가 됩니다. 예를 들면 가슴과 등, 이두근과 삼두근, 대퇴사두근과 슬와근을 번갈아 하는 것입니다. 이에 따르면 가슴과 등을 슈퍼세트로 하게 되