유산소부터vs근력부터
비
2023.04.01
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시크포텐
절대 레그엑스프레스 먼저 하시고 스퀏 하세요.
자전거를 할 만큼 힘이 남는다면, 스퀏할 때 횟수를 300개 정도를...
또는 무게를 120kg까지 칠 수 있게 연습 하세요.
레그익스프레스는 60kg로 3셋 정도 웜웝으로 합니다. -
연와인
뭐 유산소목적도있으시다면 밑에분말씀처럼 워밍업하시거나 하체웨이트훈련끝나고 마무리로 사이클하시면 좋져 ㅎ
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사랑해
사이클이 그래도 유산소도 되고 근력운동에 도움이되지않을까요?
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갤원
사이클을아예안하셔두될꺼같은데
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