수다닷컴

헬스장에 가보면
벤치프레스가 프리웨이트로 하는 것이 하나있고. (기다란 봉이 그냥 걸쳐진 것.)
드는 것이 봉이 아니고 손잡이로 되서 양쪽으로 나뉘어서 고정되어있는형태.

그런데 제가 요근래에 프리웨이트의 중요성을 알게되어서 프리웨이트를 위주로 하고 있는데요.
문제는 프리웨이트가 아닌 손잡이가 달린 들어올리는 고정식벤치프레스는
가슴을 크게 펴면서 팔을 내리면서 팔꿈치쪽이 90도정도가 되면 꽤 내려와지는 느낌이 나는데,

프리웨이트 벤치프레스는 팔꿈치가 양쪽 어깨선을 넘어가면 안돼는 것. 팔꿈치가 90도 정도가 되야하는 점을 생각해서 내려보면
그렇게 많이 내려가질 않아서요. 그래서 헬스트레이너분께 자세를 물어서 해봤는데, 젖꼭지 윗쪽 5cm정도? 위까지 내려갔다가
올리면 된다고 하더라고요. 그땐 무게를 전혀 안넣은 그냥 기다란 봉이라서 몇번해보고 말았었는데요.

다음날 제대로 무게를 넣고 해보니까 젖꼭지 윗쪽정도까지 내리면 팔꿈치가 양쪽어깨선을 넘어서 뒤로 넘어가지는데
이래도 괜찮은건가요? 최대한 어깨선에 맞춰서 봉의 위치를 보면 가슴을 내밀어서 크게 올린 상태임에도 좀 거리가 있어서요...

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