수다닷컴

현재 1일차 상체 2일차 하체 등 이렇게 하고 있습니다.
가슴운동을 하면 근육이 움직이고 팽창한다는 느낌을 받습니다.(벤치 시티드벤치 버터플라이 세종류전부 같은 느낌)
어깨운동은 어깨가 빵빵해진다는 느낌이 듭니다.
물론 이두 삼두 운동도 마찬가지로 빵빵해지는 느낌은 드는데....
현재 상태로는 운동을 해도 상부 운동은 다음날 땡긴다거나 알이 박힌다거나 느낌이 전혀 들지 않습니다.
이게 정상인지 아니면 운동이 부족한지 그게 궁금합니다.
모든 운동은 12개씩 4세트 기본입니다. 피라미드식으로 하는데요. 마지막 세트는 12개 다 못합니다. 7-9개 사이...
밴치는 40-70 시티드벤치 25 30 35 40 버터플라이 25 30 35 40 이렇게 하구요.
어깨는 현재 부상중이라 10k덤벨로 12개씩 합니다.
이두는 30 35 40 50 이렇게 하구요.
그리고 등운동은 뭐라 말할수는 없지만 무게를 올려도 무게를 줄여도 등에 전혀 땡김이나 빵빵하다거나 이런느낌이 전혀 안옵니다.
요약. 하체 운동은 다음날 알이 박이고 두드리면 약간의 통증이 오는데 상체운동은 그게 거의 없습니다.
문제가 뭔지 ....
2분할로 하는데 상체는 다음날 해도 무리가 없을 정도로 전혀 이상이 없습니다.
제가 셋트수가 적은건가요 아니면 중량이 작은건가요.
참고로 우리 헬스클럽 기구들은 대체적으로 다른 헬스클럽보다 표기된 중량보다 가벼운듯 합니다.

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