런지에 대한 고찰
보나
안녕하세요 하체운동중에 런지에 대해서 좀 궁금한점이 있어 이렇게 여쭙습니다
거의 모든 트레이너들의 동영상들을 보면 기본원칙이 무릎은 직각유지내려갔을때 시선이 발끝을 볼 수 있도록 무릎이 발끝을
넘어가지말라는 것 아니겠습니다 물론 상체는 바로 세우고요 그런데 실제 시현동영상들이나 직접 런지를 하는 모습들을 봤을때
무릎이 온전하게완전한 직각을 이루지는 않더라는겁니다 어느선에서 발끝만 넘어가지 않을정도만 유지하면 되는거 아닌지요
전 물론 그렇게알고 해오다가 최근데 어떤분이 아니다 잘못된 자세다 무릎을 완전하게 직각을 유지하는게 맞다고 조언을 해와서
좀 당황스러운데요 사실 눈이 발끝을 보이게 하라는것도허리를 바로 세운상태에서는 상체가 꽤나 길지 않은 사람이라면
무릎이 조금이라도 앞으로 나가게되면 발끝이 잘 안보입니다직각을 딱 이뤄야 살짝 보이거든요
이런 부분들 어떻게들 생각하시나요
다시말해
허벅지와 종아리가 완전한 직각을 이루는데 빈틈을 없이하는게 맞는가 아니면 발끝을 넘어가지않는 선에서 무릎이 살짝 앞으로
나와도 되는지 의문이 듭니다 근데 사실 어느정도는 살짝 무릎이 나와줘야 자극도 잘 오거든요 직각만 맞출라니까 이건 뭐
중심잡기도 벅차구요 리듬감도 없고 혼란스럽네요
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에드윈
아 답변들 감사드립니다 운동하는데 도움 많이 되네요
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레나
전 그냥 런지로 빨리 100m 가는거라..
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가을빛
본인이 자극을 잘 느낄 수 있는 자세가 답입니다
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핫와인
발끝을왜보나요? 자신의느낌으로 내리면되죠 회원들 덤벨들게하고 공원 한바퀴씩돌린다는 ㅎㅎ
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정예
....아...상상했는대...런지로빨리100m라...아...자세가 엄청웃길거같은대요!?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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나오
런지는 무릎이 직각이 되는게 좋다고 생각드네요. 아무래도 앞으로 쏠리면 무릎에 부하가 기하급수적으로 증가하기떄문에...
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보예
맞아요 무릎을 직각 유지해주는게 맞습니다만 발끝이 보이냐 안보이냐로 판단하는 건 사람마다ㅡ체형이달라서 좋지않고 직접 거울로 확인하세요.
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늘솜
허리 펴려면 발끝 안 보는 게 나을 거 같은데요 ...;; 발끝 보다 보면 허리 점점 구부러질듯;; 런지하다가
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알찬마루
아 그리고 추가로 하나만 더 여쭐께요 런지시에 내려갔다 올라올때 무릎을 완전히 펴줘야되나요 아니면 살짝 구부린상태 유지하면서 계속 상하운동 해줘야될까요?
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마징가
전 전문트레이너가 아니라서 전문적인 지식은 없지만. 모든 운동은 기본에 충실하게하되 약간의 변형 자기 벨런스에 맞게 바꾸서 마춰나가야 된다고 생각합니다.
저도 런지는 하체운동 하는날 마지막에 시도하는데요 글쓴이님 말처럼 기본적인 자센 직각이 맞을겁니다. 하지만 저도 런지할때 무릎을 더 구부려서 발끝으로 벗어나지 않을정도로 체중을 최다한 앞쪽다리에
실어서 합니다.
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