으아~~~ 정말 머리아파요ㅠㅠ 운동 어떻게 짜야될지 모르겠어요
VE
2023.04.01
일을 하고 있어서 한 주에 3~4번 정도 헬스장을 갑니다..
2분할 3분할.. 아 이런거 너무 어렵네요..
초급자와 중급자 사이구요..
어떤 프로그램이 좋을지 추천 부탁드려요 ㅠㅠ
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민혁
그렇게 생각하신다면 운동하는날을 늘리셔야죠. 님이 조건이 3~4일이기때문에 3분할+알파를 하는건데 휴식텀이 너무 길다하면 그사이에 운동을 해야하자나요??? 그렇다고 대근육을 하루에 두부위씩 한다면 한부위당 너무 많은 체력소모를 하기때문에 두가지 다 망쳐버릴수가 있습니다. 너무 휴식이 길다 생각하시면 운동하는날을 늘리시면됩니다.
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로다
대근육 운동들 하루 하고 한 주를 쉬게 된는데 너무 텀이 긴거는 아닐까요..?
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화가마
3분할 + 하루 더 가는날은 서킷이나 3대 운동으로 해줘도 좋겠네요
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아지랑이
초급자에서 중급자로 넘어갈정도면 분할운동법 질문은 잘 안하는편인데 초보자로 보고 한말씀 드리자면 확실히 가는날이 3일이고 가끔 4~5일 가신다면 3분할하세요. 가슴+삼두,등+이두,하체+어깨 이게 기본베이스 3분할 운동이니깐요.
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