수다닷컴

다이어트하면서 시작한 근력운동에 매력을 느껴서 공부를 해보고 싶어요. ㅎ ㅎ 지금까지는 굶어서 다욧했었거든요.;;; 몸이 탄력도 없고 폭풍요요에 우울증까지;;; 대체 왜그랬었는지 ㅎ ㅎ

어쨌든 정신차리고 웨이트한지 이제 2주 입니다.
근데 동네 헬스장이라 트레이너도 없고... 물어볼사람도 없고 ...
그래서 몇가지만 여쭤볼게요

1. 우선 몸에 체지방이 너무 많아 아침공복유산소할 계획입니다.(40분)
근데 공복유산소는 근손실이 온다 그래서 운동후. 보충제로. 단백질.
공곱해줄 생각인데 어떻게 생각하시나요 ?? 애초에 보충제 먹고시작하는게 좋을까요 ?? 운동후 간단한 식사도 할 예정입니다.

2. 스쿼트가 좋다는데 제가 무릎이 안좋아서 무리가 가는거 같아요. 스쿼트랑 레그프레스가 같은부위 운동이라는데 스쿼트 대신 레그프레스로 대체 해도 되나요 ??

3. 하루에 50분정도 땀 뻘뻘나게 근력운동하는데도 다음날 근육통이 전혀 없어요 ㅠㅡㅠ 운동할때는 근육터질꺼 같아요.. 대체 왜 그럴까요 ?(근력운동후 보충제 먹고 바로 파워워킹 1시간 합니다)

아.. 질문은 3갠데 글이 기네요 ^^;;
예전에는 막연히 날씬하고 싶었는데 지금은 11자복근 갖고 싶어요. 열심히 하게습니다 ㅎ ㅎ

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