질문 두개...답변 부탁요..
티나
2023.04.01
1. 줄넘기를 하면요.. 근육손실이 온다고 하던데...적어도 20분 이상 쉬지말고 뛰어라고 하더군요...ㅜ.ㅠ 20분 이상 계속 해야 지방이 태워진다는데..그럼 줄넘기 할 때 마다 근육 손실이 있을까요..
제가 몸이 워낙 말라서..유산소 일주일에 세번만 하거든요...
그리고 줄넘기, 러닝머신, 싸이클 외에 좁은 공간에서 할 수 있는 유산소 운동 뭐가 있는지 가르쳐 주세요^^
2. 덤벨 플라이 할때요..저는 가슴근육보다 엄지 손가락이 먼저 아파서 내려 놓는경우가 대부분인데요.. 제가 자세가 잘못된 걸까요?? 아님 원래 그런가요? 제가 손가락이 가늘이서 약하긴 한데..
궁금해요^^
좋은 답변 부탁드려요~~^^
-
회사원
좋은 조언 장말 감사드려요..ㅡ.ㅜ
-
한빛
마른체형같으면 유산소운동은 무리하게 하지마시고 웨이트 운동을 하세요~
주2~3일정도에20분정도 유산소면적당하고요.웨이트를40분정도 투자하세요~
마른체형은 신진대사가 빨라서 에너지를 몸에 많이 저장시키지못합니다 그르므로 무리한유산소운동은 오히려 역효과를 불러옵니다,유산소운동은우선적으로 탄수화물을 에너지원으로써고 20분뒤부터 지방을 에너지원으로 사용합니다.지금유산소운동은 적당이 하는것 같으니 그대로 하세요~
플라이 운동 방법은 손에 힘을 무리하기 주어서 그 -
꿈
몸이 말랐으면 살찌우시면서 근력운동 해주는게 좋지 않을까요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |