수다닷컴

해결책은 없구나..

가슴과 어깨는 둘 다 프레스(미는) 운동인데 가슴 다음날에 어깨를 하면 오버트레이닝이 될 수 있습니다.
자칫 어깨 부상이라도 입으면 이렇게 정성드려 운동한 것이 다 허사가 되지 않겠습니까?
다른 분들의 운동 방법에 귀기울이시면서 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아가는 것도 이 운동을 즐겁게 하는 한 방법이 될 것 같습니다.
ps... 봉인천수다님 말씀처럼 가슴(상체)과 하체를 동시에 실행하는 것은 바람직하지 않아 보입니다.
많이 연구하시고 즐겁게 운동하세요

가슴-이두, 하체, 어깨-삼두, 등 이 정도가 가장 무난합니다....
어깨랑 하체랑은 같이 해도 가슴이랑 하체는 별로......

그 아저씨가 얼마나 고수인지는 모르겠으나 하체랑 가슴이랑 같이 묶었다는것 자체가 별로이네요...가슴운동 다음날 어깨운동 들어가는것보다는 하체쪽으로 하시는게 좋을듯합니다...그리고 가슴보다는 하체나 등을 더욱 신경써서 하시는게 더 이득일듯합니다..

운동경력 1년미만 이시면 그냥 3분할 하세요...