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덤벨프레스 역시 매우 강력한 중량을 들어올릴 수 있는 운동~!

일단 프레스는 단일 부위 운동으로 취급하여 중량을 떠나 정자세로 구석까지 자극을 줄수 있는 운동이라고 봅니다. 따라서 본인에게 맞는 자극되는 무게가 중요하지 무작정 무게를 생각하는건 아니라고 봅니다. 벤치프레스랑 비교하면 (저같은 경우엔) 75 중량으로 벤치하고 15 중량으로 플라이 프레스를 합니다. 그래도 프레스 할때면 무쟈게 힘들더라구요..

제가알기로는 프레스종류는 물론 중량이겠지만 바벨하고는 또다른게 마지막에 쥐어짤수있는 여유가 있어야하기때문에 바벨보다는 꽤나 낮은무게로 하는것으로 알고있습니다~ 물런 고수분들이야 바벨이든 덤벨이든 자유자재로 운동할수있는 능력이 되시지만요... 너무 무겁게해버리면 단순히 내렸다 올렸다에만 신경이 쓸수밖에 없지않겠습니까... 뭐 저야 아직 덤벨프레스를할정도의 경력자는 아닙니다만 ㅜㅜ 도움주신 답글들과 또 여러검색으로 자기한테 맞는해답을 슬기롭게 찾으시길^^

흠흠 그럼 일단 이 운동도 중량을 주면서 해야겠군요 ㅎㅎ

덤벨프레스.. 원래 큰근육 운동들은 근육 늘려면 중량빨이 필요합니다.
단순히 자극 줄려면 플라이가 더 낫죠. 어깨도 보면 그래요. 프레스랑 레이즈.
물론 기초적인거는 다 땟다는 가정하입니다.

감사합니다^^

운동 프로그램은 괜찮은것 같네요.. 적정량 같구요.. 중요한건 강도죠.. 이 일정에서 얼마나 빡시게 하느냐가 근육량을 늘리는데 가장큰 관건이 될듯합니다.