데드리프트 할때 손의 그립을 다르게 잡아도 상관없나요?
예린
2023.04.01
데드리프트시 양손다 오버핸드 그립으로 하면 (중량을 높일시)왼손에 힘이 빠져서 중량을 칠수가 없는데요(허리에는 힘이 남아도 손에 악력때문에 ㅜㅜ)
그렇기 때문에 고중량시에는 리버스 그립으로 하는데요 왼손은 언더핸드 오른손은 오버핸드로 이렇게 해도 괜찮은 건가요?
아무래도 팔의 방향이 바뀌기에 한쪽만 더 먹는다던지 허리에 안좋은 영향을 끼칠수도 있는지 궁금해서 질문합니다
-
진이
네 앞으로는 번갈아 가면서 해야겠네요
-
해비치
대신에 번갈아 가면서 하는게 좋은게 어깨때문이에요. 어깨 근육 발달문제가 아니라 어깨 관절 가동범위가 양쪽이 살짝 다르게 될 수 있어요. (저도 약간 다르네요.)
-
찬솔나라
팔 방향과는 상관이 없었군요 좋은 정보 감사드립니다 운동하면서 팔 방향때문에 허리나 혹은 팔 자체가 한쪽이 더 자극이나 성장을 받는건 아닌지 걱정했거든요 마음 편하게 기존 그대로 해야겠네요^^
-
연꽃
팔의 방향은 고관절보다 어깨관절의 회전에 의해 결정되기 때문에 허리에는 지장이 없을겁니다. 어깨 스트레칭 잘 해주세요. 그리고 아주 극악의 미미한 확률로 언더그립을 쓰는 팔의 이두 인대가 끊어지는 사고가 있기는 합니다. 거기도 스트레칭 잘 해주세요
-
VanilLa
상관없어용 저도 고중량엔 그렇게할때도있어요 번갈아해주시면되요
-
트레이
번갈아가면서 하면 상관없습니다.
그립때문에 허리에 부담갈수도있나요? ㅋㅋ -
지니
횟수가 짝수라면 양손을 번갈아가면서 하면되죠?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |