단백질 섭취..질문이요...
나미
2023.04.01
제가 단백질 보충제는 별로 안좋아하구요...
그래서 집에서
계란 우유 두부 이런거 먹는데...
제가 키 176에 몸무게 79kg이거든요...
얼마나 먹어야 할까요...
계란도 흰자위만 먹기가 그런게..
부수다님 다 계신데...
노른자만 버릴순 없어서..
같이 먹어버리거든요... 이것말구 또 먹을수 있는게 머 있을까요..
치즈도 있는데......
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핑1크캣
콩씹어 먹고 가슴살 ㅋ
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데빌의눈물
두부랑 계란으로만 채우시려면 힘드실듯;;
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오빤테앵겨
그렇게 드시기가 머하다면 약간 무모한 방법이지만 3시간마다 두부 한모(행복x 콩)을 드시는거 추천하네요. 단백질 30g 다 채우는 거거든여 ㅋㅋ 아니면 삶은 오징어와 밥을 같이 드시던지여 ㅋㅋ 해산물쪽에 생각을 많이 돌려보세여 의외로 좀 많습니다.
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