달리기 할때요~
악당
2023.04.01
너무 운동을 안한것 같아서 배가 점점 나오려구 ㅎㅏ네요
헬스클럽 안다니구
친구들이랑 호수 주변을 뛰기로 했는데요
처음 일주일은 3바퀴 정도 걸었어요
재본 결과 한바퀴 도는데 32분정도~~걸리든대요
이번주부터 뛰려구 하는데
처음 한바퀴는 걷구 그다음 2바퀴를 몽땅 뛰려면 힘들텐데
어떻게 해야 ㅎㅏㄹ까요 ~
[1바퀴 걷구 1바퀴 뛰구, 반바퀴 걷구, 나머지 반바퀴 뛰면 괜찮을까요??]
[175에 67인대~ 엉덩이에 살이 많이 쪘다구 해야 하나
그래서 이고를 집중적으루 빼려면 어찌해야할까요?]
조언좀~ 부탁드려요~
-
유진깡
그러면 어떠케 하라는건지~.~
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다가
유산소운동은 20분이상 50분까지 하세요.50분이상부터 지방대사 사용안합니다.
20분까지는 탄수화물 사용
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