수다닷컴

우선 남자1 여자1 있구요

남자는 180/87 여자는 167/63쯤 나가요

우선 헬스장 가는 이유가 다이어트 목적으로 가는거거든요

가서 어떤 운동을 해야될까요 운동을 해본적이 없어서

헬스 다닌지는 일주일도 안됐구요

현재는 런닝머신 30분하고 싸이클 20분정도하고 또 다시 런닝머신 20분정도하고 오거든요
(속도는 4.5~6.0)
아 운동하기전에 스트레칭 10분이랑 줄넘기 500개 정도 하구요..

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그리고 식단좀 짜주세요.. 어떡해 먹어야 될까요
남자는 체지방이 많아요 술에쩔어살아서..
비만 나왔구요

여자는 정상나왔는데 하체 비만형 이구요~~~

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아,,그리고 아침에 공복에 가서 런닝머신 해도 되나요??? 한 30분정도??

그리고 초저녁에 헬스갓다와서 밥 먹어도 되는지요..?

도저히 어떡해 해야될지 모르겠네요 ㅠㅠ

어디 책이라도 구매하고싶은데 ..

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