보충제 먹는시간좀 갈켜주세요^^
민트맛캔디
안녕하세요^^?
이제 군동에 접어든지 2달가량 되어가는 운동초보 입니다.
제가 현제 군인이다 보기 단백질 보충제를 먹고 있습니다.
키는 174cm 에 몸무게 70kg정도 되고요!
보충제는 단백질이 거의 90%정도에 탄수화물이랑 지방쪼금 있는겁니다.
HMK 웨이프로틴 2.3kg짜리 입니다,
그런데 먹는 시간대를 잘모르겠어서 질문드립니다.
제가 보통 아침 6시에 일어나서, 6시 40분정도에 아침을 먹고, 11시 정도에 점심을 먹습니다. 그리고 5시쯤 되면 저녘을 먹고, 6시부터 운동을 시작해서, 유산소20분 웨이튼 1시간 20분 정도 해서 8시전에 보통끝납니다.
잠은 보통 10시 되면 자고, 늦어도 11시 전에 잡니다.
저에게 맞는 보충제 복용시간쫌 정확하게 친절히 가르쳐 주세요^^
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큰말
좋은정보 감사합니다^^그럼 기상직후에 6시40분쯤 아침을 먹고 7시쯤 되서 한번 먹고, 운동후에 8시쯤에 한번먹으면 될까요??
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유리
기상직후-- 이건 직후에 먹는것보다는 단당류나 어느정도 탄수화물을 섭취한후 먹는게 좋습니다
운동전에는 웨이는 먹으면 돈날리는 짓입니다 게이너면 몰라도.. 저녁 드시고 운동하신다고 하시니
밥을 잘 챙겨드시고 운동하시면 됩니다
운동후에는 단당류는 포도즙이나 바나나를 섭취후 30분~1시간안에 단백질을 섭취하세요
취침 1시간전에 드시다가 속이 더부룩해서 잠이 잘안온다 싶으면 좀더 일찍 드셔두 됩니다
대부분의 사람들이 님같이 드시는데 열심히 검색하다보면 왜 기 -
찬솔큰
요즘 보충제들은 흡수가 빨라서 30분전에 섭취해두 상관없습니다
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WhiteCat
운동 30분 전보단 1시간 전이 낫지 않나요?
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츠키코
기상직후/ 운동30분전 /운동후30분 /취침전 1시간
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