살이 찐 상태가 근육생성에 더 유리한가요?
은새
2023.04.01
전문적으로 운동하는 사람이나 운동에 좀 관심이 있는 사람들은 먼저 살을찌운 뒤에 무산소운동을 하던데..
마른 상태보다 살이 찐 상태가 근육 만들기에 더 유리해서 그러는 건가요?
보디빌더 운동방식을 보면, 먼저 살을 찌우고 무산소운동을 해서 근육을 만들고 그 뒤에 유산소운동을 해서
살을 깎아나가는 방식을 쓰던데요.. 왜 그런식으로 하는지 알려주세요.
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아이돌
아... 그렇군요. 답변주신 분들 정말 고맙습니다. ^^
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갤2
네.. 살을 찌운다기 보다는 근육증대에 치중하다보니 어느정도 체지방률이 올라가는 거구요.. 그래도 체지방이 15% 이상 넘지 않을꺼에요..
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목향
저도 헬스하다보니 알아서 몸무게가 늘던데요 체지방도 같이 증가하구요.
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늘빈
일부러 찌우는게 아니라 자연스럽게 찌는거죠. 근성장을 위해 탄수화물과 단백질 지방을 충분히 섭취하는 과정에서 살이 찌게 됩니다. 어느정도 원하는 근메스를 가지면 그때부터 다이어트를 하는거구요. 지방이 있으면 멋지게 만들어놓은 근육이 보이지 않으니 다이어트를 하는겁니다.
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놀리기
단순히 지방으로 키우는것 절대아닙니다 ^^ 운동하며 근육량을최대한 늘리기위해서는 체지방률이 13프로대 이상이되야 잘크기때문에 일부러 그렇게하는겁니다
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