근육키우기...ㅠ
벤자민
2023.04.01
안녕 하세요!
작은 고추가 맵다! 96년생 입니다
제 스펙은 약160 (완전 꼬맹이임ㅜ) 47~8
정도인데요 ..
제가 하루평균 하는운동이 너무 부족해서 그러는데...
매일안쉬고 운동을 하는데
팔굽혀펴기 그냥 50개 1세트 침대에 다리올리고 50 1세트
누워서 다리들기 70개1세트 소파에 다리올리고 윗몸일으키기 50 개정도 하는데요
너무 효과가 별로 없어서 그러는데요
복근운동은 지금처럼 조금만 늘려서 하면될꺼 같은데
아디다스 테크핏을 사서 입을려고 하는데 팔근육과 가슴근육이 걱정입니다
조금잇으면 여름이라 애들하고 바닷가 놀러 가기로햇거든요 ... 아 걱정이 큼니다 ㅠ
가슴근육과 팔근육을 늘릴려고 하는데
좀 도와주십쇼 도움 받은걸로 여름에 사진찍어서 열심히 한 증거를 보여 드리겟습니다 ! 집에서만 운동하구요 ㅠ
오늘부터 인스턴트 절대로 안먹겟습니다
일주일 운동표좀 짜주십쇼 힘들어도 죽을힘을 다해 하겟습니다 꼭좀 도와주십쇼
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