마른비만;; 어떻게 운동해야하나요..
꽃봄
제가 키는 187인데 몸무게는 66이거든요..
그런데 배가 나왔나요...ㅜ.ㅜ
여기서 검색해보니... 유산소운동을 하라고 하는데..
어느 정도 해야할지 모르겠네요..
너무 많이 하면 전체적으로 몸이 마르지 않을까 걱정되네요..어떤식으로 운동해야할지 꼭 조언주세요
말랐다고 음식도 무조건 많이 먹으면 안되는지;; 참 궁금한게 많네요..
체지방 감소와 체중유지;;
이 두 황금돼지는 잡기 힘들겠죠?
답변부탁드립니다..ㅠ.ㅠ
-
부루
아.. 답변 감사합니다.. 운동 열심히 해야겠군요;; 그런데;;; 유산소는 몇 분정도가 적당할런지;;
-
찬누리
마르셨는데, 배가 나오셨다...
웨이트와 유산소를 병행하셔야 할듯 하네요...
근육량 증가와 체지방 제거 같이하셔도 무방합니다...
기간을 길게 잡으시고 꾸준히 하시면 분명 효과를 보실겁니다... -
Glisten
후... 지금 제가 하고 있는 것이 잘먹고 운동하면서 체지방 줄이고 근육량 상승시키는 것입니다 ...
정말 장기간을 염두해 두고 해야하는 거고 쉽게 성과가 안보이는 것 같네요 -
후예
배가 나온것은 크케 두가지 입니다..
정말 지방이 많아서 출렁 거리느냐..아니면 복근의 탄력의 부족으로 배 자체가 나와버리느냐..
배는 딴딴한데..배가 나온 경우가 있습니다..
이런 분들이라면..복근을 하셔서 쳐지 복근의 탄력을 잡아 주셔야 배가 좀 들어 갑니다.
배 자체가 나온것이 아니라..살이 많은 분들은 유산소에 비중을 좀 두어서 체지방을 태워 없애야 합니다.
물론 음식을 안드시면 배가 들어 가기야 하겠죠.
하지만 다양하지만 적절한 식단을
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |