안녕하세요 헬스초보입니다 배가 너무 나오는데요...ㅠㅠ도와주세요
튼튼
안녕하세요
헬스한지 한달하고 15정도 된 초보입니다
171에66인데요
몬스터밀크 먹으면서 운동하고있는데요
10시 기상직후 체리즙먹고 30분후 밥먹고 12시쯤 보충제 1스쿱
4시30분에 밥
학원갔다가 8시에 집와서 보충제먹고 10시되서집와서 밥먹고 샤워후 보충제
이렇게 먹는데요
밥을 살찌우면서 근육을 만들려고했는데
어느정도 효과도 보았습니다.
근육도 붙고 근력도 몸무게도 57에서 66까지 늘었네요 ㅎㅎ
근데 배가 너무 나오네요.....
밥을 3번챙겨먹는데 이때마다 좀 배불리먹거든요 이게 문제인건가요?
이거 어떻게 해결방법 없을까요?
근육도 붙으면서 배좀 들어가게좀 해주세요 ㅠㅠ
아 그리구 근력이 늘었다는건 근육량도 늘었다는 거죠?
자세한 답변 부탁 드리겠습니다~
-
시아
10시가상후 블루베리과즙 30분후밥,검은콩조림,우엉조림,파김치
12시 보충제 한스쿱
4~5시쯤 점심
8시 보충제 한스쿱 먹고8시30분에 운동
15분 런닝머신 나머지 웨이트 해서 10시까지
집와서 블루베리과즙 먹고
저녁식사 샤워후 보충제 한스쿱 반
낮에는 간식으로 방울토마토 조금먹구요
살찌우면서 근육을 키울려고했는데 사찌는데는 성공했어요....
근데 배가 너무 나와서....ㅠㅠ 도와주세요 ㅠㅠ
공복감이 유지되면 근손실이있다고해서 밥을 좀 배부 -
소희
오늘 운동내용 적어보세요.
자세하게 -
지지않는
운동후에만 한쿱만드세요
너무 많이드세요 하루 세번은~ -
또야
초보자 경우 근력은 6~10주간은
근육의비대보단 신경계의 반응입니다.
그래서 처음엔 무게가 잘 오르죠.
배가나온다면 칼로리가 좀 많으신것같은데
줄이시는게 날것같아요.
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