운동 시간대 문의!!
이루리
2023.04.01
안녕하세요
마른편이지만체형관리를해야되서
유산소쪽에 비중을 두고 헬스를 하고있습니다.
제가 하고있는 시간대는 저녁 7시부터 10시까지입니다.
제가 저녁식사를 6시전에 끝내서 천천히 헬스장까지 걸어가는데요
방금 기사를 보니 운동후 식사를 해야 호르몬분비를 한다고하는데
시간대와 상관이 있을까 합니다.
제가 저녁에 시간을 잡은이유는 운동후 급격히 체력저하와 수면 그리고 식욕을 억제하고자 늦은타임에 하는건데요
제가하는 시간대로하면 문제가 있나해서 이렇게 문의드립니다~
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돌심장
운동시에는 많은 에너지가 소비됩니다. 운동전 영양보충을 하여 운동시에 사용되어야 하며 운동후에는
운동중에 사용된 에너지를 보충해야 합니다. 특히 웨이트 후에는 단백질 잘 드셔야하구요.
운동시간이 ...3시간이라면 너무 많습니다 하루 1시간 30분 내로 운동해주세요.
운동, 영양섭취 ,휴식 세가지가 잘 이루어져야 근육은 원활한 성장을 보입니다.
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