수다닷컴

호날두가 짱이죠

저도 슬림한 체형을 원해요 ㅎㅎ 마른몸에 꽉찬 근육... ㅎㅎ 유산소운동도 꾸준히 하시면서 철저한 자기관리가 필요한.. ㅠㅠ

하체뿐만 아니라 상체 웨이트도 많이 합니다. 몸싸움 하는 체력은 상체 웨이트로 단련합니다.
다만 너무 큰 근육은 체력을 갉아먹기에 속근과 지근을 같이 발달시키는 근 지구력
운동을 많이 합니다. 무거운 무게 보다는 가벼운 무게로 30초~1분 동안 쉬지않고 계속
해서 반복하는 형식의 웨이트를 꾸준히 하시면 날씬한 근육형 몸매가 됩니다.

호날두 같은 몸이면 참 좋겠네요

고수는아니구요 ㅡ_- 축구선수처럼키우실려면 주로 하체를많이하시고 대체로 많이 뛰시면되겟습니다 ~; 성의없는대답인가 하지만 그들은 볼을보며 달리는 운동이주로고 웨이트를해도 하체를주로하기때문에 ㅎㅎ;