수다닷컴

허리통증있으면 바로 그만두서야할듯.

스쿼트, 데드리프트, 굿모닝, 백익스텐션 이런거 절대 하지마세요. 허리에 무리가는건 일단 피해주셔야합니다. 이런 운동을 할경우 오히려 악화가 됩니다. 우선 천천히 걷기부터 하세요. 뛰시면 절대 안되구요.

맨몸부터 해서 자세 정말 신경써서 해야합니다. 척추기립근이랑 복근 운동 꾸준히 해서 근력강화 시켜주시구요
아마 자세가 조금만 어긋나도 바로 통증 올거에요 저두 수술까지는 아니지만 디스크 초기 상태라서 잘 압니다
저두 처음에는 맨몸 스쿼트부터 시작해서 동영상 찍어가면서 자세확인하고 조금씩 무게 늘려가고 있습니다
예전만 못하지만 이번주는 스퀏60kg 들어가네요. 제일 중요한건 완벽한 자세와 호흡!! 그다음으로 주변근육 단력입니다. 얼마든지 극복할수 있으니

디스크환자면 스쿼트나 데드리프트 같은거 정말 조심해서 해야하는거 아닌가요..;;

디스크 수술받으셨다니 그 원인으로 아플수도 잇지만
정상인 사람도 스쿼트 자세 바로 잡지 않으면 허리에 통증이 더 빨리옵니다. 부상당하기도 쉽구요.

맨몸스쿼트로 일단 올바른 자세부터 잡으시는게 좋을듯...
운동자세가 올바른데도 허리가 아프다면 어쩔수 없이 스쿼트를 대체할 다른운동을
찾는게 현명하지 않을까요?

건강해지려고 무리해서 운동하다가 허리,다리 잘못되면 다른 부위

디스크환자는 백익스텐션도 함부로 하면 안된다고하던데..

백익스텐션..찾아봐야겠네요 지금 생각해보니 체중이 한쪽으로 몰려서 그런것같기도합니다.
답변감사드려요~^^

허리 운동 굿모닝이나 백익스텐션 자주 하시던데요.. 맨몸으로도 충분히 할 수 있느니까 괜찮을거에요.. 스퀏자세 다시 한번 조절해보세요... 저도 스퀏하면 왼무릎이 자주 아프거든요.. 아마 체중이 한쪽으로 몰려서 그런것 같아 저도 무게 팍 줄여서 다시 자세 잡고있어요... 화팅입니다.. ^^

전 보통 스퀏 120~130kg 정도 하는데 무리하게 140~150kg 를 하고 나서 부터 허리가 좀 안좋아지더군요. 그러더니 허리가 너무 안좋아서 병원가봤더니 디스크 초기 증상이라고 하더군요 ㅠㅠ 절대 무리하면 안되는걸 깨달았습니다. 8개월째 운동을 못하고 있는데 이제 호전되어서 슬슬 운동 시작하려합니다. 저도 무리하지 않고 처음부터 맨몸으로 시작해야겠어요~

수술받고 나니 정말 몸이 예전같지않아요..근력도 떨어지고 몸 자체 체력이 많이 떨어져있는것같습니다.
스타일이 만신창이가 될때까지 몸굴리는 스타일이라..좀 무식한걸 좋아라하거든요..원판안끼고 한번해봐야겠네요 정성스런 답변감사드립니다.~^^