제가 여름방학때까지 집에서
호습다
2023.04.01
3분할로열심히 운동을하고나서 헬스장 여름방학때가려는데요
여름방학때헬스가서
월가슴어깨
화등하체
수가슴어깨
목등하체
금가슴어깨
토등하체
이렇게하고요 등이랑 하체하는날은 집에 조립식아령이있거든요 그걸로 이두삼두 밤에 또 하려고하는데 오버트레이닝인가요/
아니면 괜찮나요 가슴등하체 위주로 키우고싶어서..
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유미
그렇게하면 오버트레이닝 안되나요?
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콘라드
월: 가슴, 삼두, 어깨 화: 등 이두,하체 이렇게 하세요.
운동후에는 휴식또한 중요합니다 .하루에 2번을 나누어서 할필요는 없습니다.
한번할때 하고 쉬어주는게 좋습니다.
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