복근 복근~운동 복근터트리기~
쥬디시어스
2023.04.01
안녕하세요 캬 12시부터 새벽2시까지 2시간동안 복부를조졋네요아주 저로썬ㅋ
크런치/리버스크런치/레그레이즈 각각 30개 5셋햇구요
플랭크 30초 5셋
사이드밴드 5kg 20개 3set햇습니다!
근데 오늘은왠지 배가많이안떙기네요 저번에 다시시작할떄는 막떙기더니지금은별로
떙기는감이없네요
그래도 크런치나 레그레이즈 나 플랭크할떄는떙기는데 리버스크런치하고 사이드밴드는 안떙기네요
리버스크런치하고 사이드밴드가잘안땡기나요; 사이드밴드는 중량을무겁게해야 복사근이잘나오나요??
참! 윗몸일으키기도 추가할까요 그럴필요없을까요?!
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샹1큼해
운동하신시간에 비해 운동량이 너무 적으신것 같은데요.
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