수다닷컴

일단

평일은 일과시간 이후 자유시간이 좀 부족해서

팔굽혀펴기 20~30개 x 7 세트 하고 난 후 벤츠프레스 한쪽 15키로 부터 시작해서 25키로 정도로 10~15회 7세트 하고 끝내고 운동명을 모르겠는데 기구에 앉아서 등 을 비스듬히 세워 역기 드는 운동윗가슴운동이라고 하는데 그걸 한쪽 10키로 시작해서 15키로로 15회 6세트 하고비오는 날은 줄넘기 하고 비 안 오면30분 달리고 30분걷기로 운동을 끝냅니다.
이렇게 한번 하면 담날은 또 팔굽혀펴기 20~30개 x 7세트 하고 등근육운동이라고 하는데 서서 역기 올렸다 내렸다 목앞 목뒤 로 하는거 그거 각각 5세트씩 10~13키로로 10~12회 하고 팔근육 이라고 하지? 그 역기올렸다 내렸다 그거 한쪽 7.5키로 부터 시작해서 10키로로 10회 5세트 하고 비오는 날은 줄넘기 하고 비 안 오면 30분 달리고 30분 걷기로 운동을 끝내니다.
주말도 별반 다르지 않는데 시간이 많이 남아서 점심먹고 팔굽혀펴기 20~30개 x 10세트 하고 복근. 누워서 다리 올렸다 내렸다 그거 150개 하고 옆구리 운동 10키로로 15회씩 5세트 옆구리 마다 하고 샤워하고 4시간 정도 뒤 저녁엔 위에 한 것 중 토.일 이렇게 나뉘어서 합니다.원래 밖에서 171에 65키로 정도 였는데 피엑스 가고 스트레스 받다보니 77키로 되어 있어서 충격받아 지금 운동 두달반 정도 했는데 65키로정도로 만들었는데

이렇게 계속 운동 할 생각인데 과연 효과가 있을까요? 아니면 좀 더 다른 방법으로 해야 할까요?

군대라보니 식단은 딱히 없고 그냥 아침엔 칼슘두유 2개 + 집에서 보낸 미숫가루로 아침 해결하고 점심은 식당가서 고기반찬 나오면 고기를 되게 많이 먹고 밥은 거의 안 먹고... 저녁도 비슷하게 야채나 고기 나오면 죨라 죠지고 밥은 거의 안 먹고 .. 그래서 배는 계속 조금씩 부른 상태로 유지하는데

이 방법도 괜찮은지 알려주세요.

부탁드립니다.

군대에서 목표가 171에 63키로인데 이렇게 운동하다 보면 63키로 되는날도 오겠죠?

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