이런 휴식기는 어떤가요?
아련나래
2023.04.01
근육크기를 좀 늘리고 싶어서 운동하다가 이렇게 하면 어떨까? 해서 질문 드립니다.
월 화 수 - 가슴, 이두, 어깨 - 고중량 5세트반복
목 금 토 - 등, 삼두, 복근 - 고중량 5세트 반복..
일- 휴식
식이요법은 일반식에 닭가슴살만 한끼당 한조각씩 챙겨먹는데,
근육성장이 더 더딜까요?
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맛조이
허헉.. 그런가요? 흠.. 하체도 끼워야겟네요..ㅜㅜ
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엄빠몬
하체는 안하시는지?
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이거이름임
네..ㅋ 하체는 운동 중간에 런지만 조근씩 하주고 잇네요ㅋ 허벅지가 굵어서 ㅜ
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알프레드
발전이없을거같네요..하체가굵어도 하체운동은 필수입니다..
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