inbody 좀 봐주시고 조언 좀~~~~~~~ㅠㅠ
꿈빛
제가 6월4일부터 운동을 하면서 2회 측정한겁니다.아무리 봐도 잘 모릅니다만 체지방이 겨우 500g밖에 안빠졌습니다.
조언 좀 부탁 드립니다.
운동스케줄은 초보라서 잘모르지만 ㅇ래처럼 하고 있어요(주5회~6회)
웨이트40분/트레드밀40분
웨이트--하체운동은 별로..........
1. decline close-grip benc press 12회-4세트-50kg
2. incline barbell bench press 12회-4세트-50kg
3.machine chest flye12회-4세트-90kg
4. dumbbell biceps curl 12회-4세트-각각 8kg
5. cable crossover 12회-4세트-25k
6. machine shoulder press 12회-4세트-60kg
7. dipping 12회-4세트-25k
8. calf raise 12회-4세트-140kg
유산소
1. 트레드밀-40분
복근
1. 니업-20회
2. 레그레이즈-20회
3. 싸이클(?)누워서 자전거 타는 모양-20회
4. 리버스크런치-20회
5.크로스크런치-20회
6.힙트러스트-20회
7.터치사이드크런치-20회
식생활
조식:금식
중식:직장생활 때문에 식당에서 밥 반공기 정도
석식:요즘은 닭가슴살샐러드
제가 아직 초짜라 잘모르니 지적 좀 부탁 드립니다.
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이름이없다고
조언 감사합니다. 무조건 따르겠습니다. OTL
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마법
아침을 굶는다는건 살을 빼는게 아니고 찌우는 지름길입니다.
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첫빛
기름좔좔흐르는 음식피하시면서 3끼 충분히 드시구요.(제일 중요합니다.) 운동 하체 하셔야되요.... 하체가 가슴운동이나 다른 부위운동하는데 도움이 된다고 하면 믿으실까요? 중량도 서서히 늘려보시구요.. 제발제발 밥!!드세욤!!
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라
조식이 금식이라니요.....3끼를 제발 드세요. 드셔야 하는 이유를 알려드리겠습니다.. 체지방체지방 하시는거보니 체지방 빼시는것 같은데. 사람이 영양섭취가 제때 되지 않으면 몸은 기아상태로 바뀌게 되고 기초대사량으로 더이상 칼로리 공급이 되지 않으면 몸에 있는 근육을 분해해 연료로 쓰게 됩니다. 그리고 다음 섭취되는 영양은 체지방으로 저장하려고 하죠. 이러니 운동 빡시게 해보셔봐야 체지방이 안빠지게 되는겁니다. 기본적으로 기초대사량정도는 공급해주고+활동
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