다이어트중 질문합니다..ㅠㅠ
은솜
2023.04.01
제가요 집에서 잠자기전에 맨날 1시간 ? 씩 운동하고자거든여 ?
하체운동을하면 종아리에 근육이붙어서 좀커지나요..?그리고 집에서 할만한 유산소운동좀...저는 맨날 크런치/사이드크런치/리버크런치=15회x3세트
스타킹에나온 근력,유산소,스트레칭 운동 10회씩 =5세트/
아령=50회
스타킹에나온 티파니가알려준 다리운동=3회
맨몸스쿼드=15회씩 3셋트
팔굽혀펴기=50회 를 하는데여
잘 안빠지는거같아요 유산소운동이 없는거같은데.. 집에서 할만한 유산소운동좀 추천해주세요..
-
파랑
스텝퍼를 하나사서하시던지 로윙머신을하나사서하시던지 돈이전혀없으시면 무릅을가슴높이로올리게 제자리빨리뛰기 1분씩 10세트 (해보세요 왠만한사람들 30초이내에 나가떨어집니다 ) 집근처에 운동장있으면 뛰시면됩니다 .고층아파트면 올라갈땐계단으로 내려올땐 엘리베이터로 10층정도로 잡았을때 10회반복
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |