한세트의 개수를..
활력초
2023.04.01
한 세트할때 죽어라고 쓰러질때까지 한번 한다음 쉬었다가
다음번에도 그런식으로 해서 한세트 개수를 줄이면서 하면 효과가 적나요?
예를들어 첫번에 죽어라 해서 30회
담번에 죽어라 해서 25 회
또 담담번엔 20 회 이런식으로 하는것과
평균잡아서 애초부터 25 회씩 3번 하는것과 어떤차이가 있을까요?
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꽃바라기슬아
그리고 유산소운동도 많이해주구요
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타마
데피는저중량고반복이라던데..
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채꽃
데피쪽을 좀더 원함...
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로와
님이 하고자하는 운동목적을 알아야 조언을 할수가있을것 같아요 예를들어 벌킹을 한다던지, 데피니션목적이던지등..
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도란도란
그럼 어떤 방식이 더 효과적이죠?
여태까지는 앞에거 대로 해왔었는데.. -
진달래
슈퍼세트는 상반되는 두가지 이상의 운동을 묶어서 하는 것을 말합니다.
예를들어 이두와 삼두를 동시에 세트사이에 휴식없이 단련시키는 거죠.. ^^ -
다미
한세트당 죽어라 하시는것 슈퍼 쌔트를 말하시는듯;;
쌔트 는 여러가지 있어요... -
지옥
죽어라 한다고 해서 죽지않습니다^^*;
보통의 바디빌더들은 세트당 목표 횟수를 정하고 합니다.
무작정 실패지점 까지 하는 것 보다 효율적이기 빼문이져.
마음속으로 목표회수를 정해놓으면 실제로는 그 이상을 하기 위해서
근육이 작용하는 원리 때문입니다.. 참고가 되시길~~ ^^*
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