안녕하세요^^트레이너분들 부특드려요ㅠ
초코초코해
2023.04.01
월 : 어깨, 가슴,팔굽혀펴기, 복근
화 : 광배근, 팔굽혀펴기, 이두
수 : 하체, 팔굽혀펴기, 복근
목 : 어깨, 가슴, 팔굽혀펴기
금 : 광배근, 팔굽혀펴기, 이두, 복근
토 :하체, 팔굽혀펴기
일 : 휴식키: 178cm
몸무개 : 대략...65kg
이번에 헬스를 다시 등록 하면서 짜본계획입니다.
헬스 이년째가 되가는데...혼자서 막해서그런지....가슴은모양도 없이 튀어나오기만하고...굵은 근육이생기지 않습니다...
도와주세요............
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탄성
--;; 아무리 초보라도 가슴운동을 저렇게 매일하면 성장이 오히려 더딥니다. 몸에안좋음.
팔굽혀펴기를 매일하다뇨.....아무리 초보라서 성장이 빨르고 회복빨라도 저건아닙니다.
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