인클라인벤치..어깨통증..
중독적
2023.04.01
인클라인 벤치(머신)..이것만 하면 어꺠가 아프곤 했습니다...쑤시는것처럼...어깨제일 가장자리?? 삼두랑 마추치는..그근처 부위..다른운동하면..괜찬고..그래서 별신경안썻는데..조금씩 쑤시는 여운이길어지는듯하더라구요,,,다른운동 할때도 조금씩 신경쓰이기 시작하고 해서..3~4일정도 하체만했습니다...인클라인은 하지말아야 겠지요??
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에드윈
인클라인 경사가 높은경우에도 윗가슴이 아닌 어깨에 자극이 가서 아픈경우도 있습니다.
경사조절가능한 머신이라면 현제보다 좀더 낮게해서 해보세요 윗가슴에 자극이 올겁니다 -
동생몬
팔꿈치 위치때문인듯한데요...땅에서 주먹까지의 각이 수직이라고봤을떄 팔꿈치가 수직을 벗어나 좀더 머리쪽을 향해서 동작하셨다면 잘못된 동작이구여 ....팔꿈치를 수직에서 약간 다리쪽으로 해주셔야 비로써 정자세이며 윗가슴을 가동시킬수있습니다
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천사
아프면 쉬는게 제일 좋아요 다 나을때까지 어깨에 자극 주지마세요 ..
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