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찬들
남성의 경우 보통 운동직후 2스쿱 아침기상직후 1스쿱이 무난하지 않을까 싶네요
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찬솔나라
하루 먹어야할 단백질 양은 몸무게x1.5~2 이상 입니다. 마이뇨 한스쿱에 24정도 들어 있나요 ? 그럼 님 식단 포함해서 부족한거 채워주시면 되겠음.
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