어깨운동의 정확한자세 ?!
눈솔
2023.04.01
2개의사진중 전 레터럴 레이즈를할때 초보자때 바로 저아래처럼 운동을햇었습니다 다들저렇게하고있고
저것이 정확한 자세라고생각했습니다 한 반년정도됫나 헬스관장님께서 어디서 저렇게 배웠냐고 어깨운동
잘못배웟다고 손이 팔꿈치보다 더올라가면 안되는거라고 저렇게 위에 사진처럼 팔꿈치를 더위로들어야된다고 해서 다시 1년정도를 저런자세로 수정해서 해왔습니다 그러던어느날 이사가서 헬스장을옴겼는데
어떤분께서 저보고 자세가이상하다고 하면서..ㅋ저런 아래의자세로 운동을하시더군요 사실 뭐 어느정도경력자가되면 자신에게더욱더느껴지는 자세가 좋은거겠지요 하지만 제가궁금한것은 많은사람들 혹은트레이너들도 저렇게 아래의자세로 어깨고립운동을 하고있는것같습니다 저렇게 위에처럼 팔꿈치를 더올리는 영상은 흔치않죠 과연 어떠한것이 더정확하고 저 정석적인 운동방법인지 궁금해서 올립니다
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거북이
두가지다 맞는자세입니다 딱이거다 라는건없습니다 외국빌더들 영상보시면 대부분 밑에사진의 자세로많이합니다 팔의각도에따라 프론트도되고 사이드도되는거죠
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초코맛사탕
사이드 레터럴 할때 팔이 어깨보다 높게 올라가는 운동방법은 승모근의 개입이 조금더 간섭이되는것입니다 틀린 운동 방법은 아닙니다 오히려 승모근의 경계를 줄수 있죠
그리고 예시하는 사진은 어찌보면 같은 사진이 아니라고 볼수 있습니다 1번사진은 팔은 프론트에 가깝고 2번사진은 사이드레터럴이죠 운동관련 책 보시면 운동자세와 자극점을 표시해주는게 있습니다.
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