복근운동이...
꽃여름
2023.04.01
복근운동 하는 시점이 본격운동하기전에 해야하나요?
아님, 본격운동 끝나고 마무리에 해야 하나요?
전 여태까지 가볍게 스트레칭 하고 본운동 전에 시작했었거든요..
그런데 오늘 헬스장 트레이너분께서 복근운동은 마무리에 해야하는것이 정석이라
말을 하시는데..
정말인가요?ㅋ
-
진샘
보다 큰 힘을 쓰는 근육들부터 사용하는것도 옳은 얘기입니다.
하지만 복근의 경우 몸통을 안정시키느라 피로해지기 쉬운데 처음에 복근부터 조져놓고 큰 운동을
하다가는 한순간 복압이 풀려서 부상의 위험도 크고, 큰 운동에서 중량도 많이 줄어듭니다.
해서 복근 운동을 뒤로 미루는 것입니다.
다만 워밍업-스트레칭 이후에 가벼운 긴장도를 위해 1세트 정도 복근 운동을 해주는건 좋습니다. -
정예
큰근육을 먼저하시는게 정석입니다. 복근은 다리,등,가슴보다 작은 근육이니까요... 복근만을 위한 운동일이 아니면 대개 나중에하는게 맞죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |