수다닷컴

단백질 쉐이크 다이어트 한번 해 보세요. 살은 어떤 방법으로든 뺄 수 있지만 요요가 문제죠! 저도 안해본 다이어트없이 다 해봤지만 요요 때문에 항상 실패 했거든요. 마지막으로 반신반의 하면서 연예인들이 많이 먹는다고 하길래... 쉐이크 다이어트를 했는데요.. 정말 맛있고, 배고프지 않고 운동없이 두달에 15kg 빼고 유지식으로 유지중입니다.
더 알고 싶으시면 살마이너스 검색해 보세요.

벌크업의 정의는 근육량 증가지 체중의 증가가 아닙니다.
중량이 올라간다고 해서 부상이 오는게 아니라 분명 더 무거운 중량을 들려고 해서 자세가 잘못되어
부상을 당했을 확률이 높습니다. 중량을 올리는건 벌크업에선 필수적이구요.
벌크업시 근육을 얻기위해 지방을 같이 얻었던 것 처럼, 다이어트시에도 체지방을 감량하면서
근육도 같이 감소하게 됩니다. 요는 벌크업시 근육을 최대한 얻으면서 지방을 최소한 얻고
컷팅시 지방을 최대한 감량하면서 근손실을 최소화 하는

체지방 관리를 잘하셔야 합니다 보통 15%이내 안으로 관리하면 잘한거라 하더군요..그리고 벌크라고 해도 무존건 인스턴트나 단거 드시면 안됩니다.-0-; 나중에 다이어트 하실때..뱃속에 지방이 잘 안빠지죠..;뱃속에 지방 빨려다가 다른분위 근손실이 장난 아니실것입니다..;;
차리리 일명 밥벌크라고 하죠...밥양을 늘리고...각종 채소와 반찬으로도 충분히 벌크 하실수 있습니다..
님 말씀대로 계속 하시다 보면 도로아미타불이 될수 있습니다..;;

벌크업은 쉽게 말하면 근육이 잘 만들어지는 환경을 만들고 죽어라 운동하는 개념입니다. 즉 영양, 호르몬, 운동, 휴식 등을 극대화 시키는 과정인데 이 시기에는 여러가지 이유로 영양이 살짝 오버하게 되지요. 이 때 발생하는 잉여 칼로리는 감수하자란 의미로 보시면 됩니다. 이 음식량은 자신 스스로가 제일 잘알 수 있고요. 이러한 이유로 벌크와 다이어트를 주기적으로 하는 고수분들은 보다 적은양의 체지방양으로 벌크하는 기술을 가지고 있다고 합니다.

내장지방(복부지방)은 확실히 유산소가 약입니다. 탄수화물도 적정량 섭취하시면서 고심폐기능 운동을 충분히 하시면 허리, 복부는 확실히 줄어드실거예요.

벌크업이란게 단순히 살이찌고 덩치를키우는게 아닙니다..그건 살크업이죠ㅋㅋ
예를들어 60kg인 사람이 120kg를 든다치면 65kg되어 130kg을 칠수있게 되었을때
그런걸벌크업이라 한다더군요ㅋ