헬스초보 운동방법과 식단에관한 질문드립니다!!
맛깔손
2023.04.01
삼손스트레칭 - 크로스핏워밍업 5세트 - 본운동 - 마무리운동 순으로 운동할것입니다!
1, 여기서 초보로서 본운동은 어떤 프로그램으로 실시해야할까요?
초보는 무분할로하라는데 무분할이라하면 전신운동을 말하는거죠? 무분할 3대운동을 하라던데 그게 뭐죠? ㅠㅠ
2, 몇세트로하며 중량은 세트별로 무게를 늘려가면서해야하죠?
3, 그리고 제가 식단으로는 삼식세끼 일반식 챙겨먹으며 중간중간에 간식이나 두유, 견과류등으로 채우고 운동후에 탄수화물섭취하기가 참~ 애매한데 탄수화물이 많은 보충제와 닭가슴살쉐이크와 함께 섭취하면 운동후 영양섭취로 문제가 없을까요??
4, 영양제를 제가 현제 비타민c와 b 그리고 종합비타민, 칼슘&마그네슘 네가지를 아침 저녁식후로 먹고있는데 헬스를 한다면 어떻게 섭취해야할까요??
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새얀
1번은 너무 많은 정보라 검색하시면 금방나옵니다
2번은 솔직히 처음이시면 정해진 답은 없습니다 가벼운 무게로 중량을 올리기보단 자세에 신경을 쓰시는게 조아요
3번은 솔직히 아직 걱정할 단계는 아닌거 같아요 그냥 3끼 잘챙겨 드시고 걱정되시면 간식으로 바나나 고구마 식빵 떡 같은걸 챙겨드세요
4번은 그대로 드심대요ㅎㅎ
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