단백질 섭취 기간???
풍란
2023.04.01
안녕하세요~~
이제 헬스 7개월차 입니다 처음에는 180/63 으로
마른 몸이였는데 지금은 72까지 올렸네요 그동안 욕심으로 순수단백질,MRP,게이너 등 여러 보충제를 먹었고 섭취는 아침에 일어나서,운동전,운동후,자기전 4번씩 먹었는데 운동 하는 동안 계속 보충제를 먹어도 간이나 몸에 이상 없나요? 아니면 3개월 먹구 1개월 쉬구 이런식으로 해야 하나요?? 그리고 너무 보충제에 의존하는거 같아 이번에는 몬스터밀크 하나만 사서 하루에 한번 먹고 자연식을 할려는데 운동직후 먹는게 좋은지 자기전에 먹는게 좋은지 어떤게 더 효과가 좋을까요??
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