데드리프트는 잘되는데, 스쿼트가 안됩니다.
니지
178cm74kg 운동경력 1년반정도로 10회기준 봉포함 벤치 75, 데드리프트100 정도의 중량을 수행합니다. 유독스쿼트는 70kg도 허리가너무아파서 10회정자세유지가 힘드네요. 헬스클럽내에 저보다 운동경력 많으신 분들의 말씀에 따르면 제가발목유연성(아킬레스건)이 부족해서 허리에 부하가 더 많이 걸린다는데, 그때문에 중량다루기 쉽지않을거라 하시네요.
실제로 데드리프트한날보다 스쿼트한날에 허리하중이 훨씬 많이 느껴지며, 어떤날은 허리에 극심한 고통으로 스쿼트를 못할때도 있습니다.
단순한 자세문제라면 교정을 해보겠지만,(데드리프트는 자세가 기막히게 나온다합니다)선천적으로 스쿼트가 안맞을수도 있나요?
ps.허리가 안좋은편인데, 특히 허리하단엉덩이윗쪽이 너무 아파서 하체운동 못하는날도 허다합니다. 근데 이상한게 데드리프트는 잘된단 말이죠...--;;
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하림
부산에 체인점 하나 내심이..ㅋㅋ
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튼트나
네페수다님..진짜 천사 좋은일 많이 하시는듯
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단순드립
아 수다님 말씀 너무 감사합니다. *^^* 저 정말 방문할겁니다~!! ㅎ
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가막새
단순히 스쿼트 자세교정만 해보실거면 시간나는대로 방문하세요 ^^ 운동복과 운동화 지참하시고 ^^ 오후시간대가 그나마 조금시간납니다 당연히 무료입니다 ㅋ~
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YourWay
허리가 너무 아파서 스쿼트시 벨트는 꼭 착용하려합니다. 아랫배쪽(허리하단)에 졸라맨느낌으로 차는게 맞긴한건가요..? ^^; 불안해서 차긴합니다만 효과를 그닥 느껴본적이 없어서요..
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창의적
드문경우긴한데 벨트사용은해보셨나요?
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길가온
조금 더 자세에 신중해야겠군요.. 제가 허리아치형을 무리하게 휘게하는것도같고요...
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핫블랙
운동하기전에 충분히 스트레칭해주시구요 하다보면 유연성 길러집니다. 루마니안데드리프트 하나봐요? 데드할때는 괜찮은데 스쿼트할때 허리가 아픈건 발목유연성을 떠나서 자세가 안좋아서 그런것같군요 그리고 당분간 무리안하시는게 좋겠어요
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화이티
아픈곳은 허리인데, 데드는 잘되고...--;
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찬누리
사람마다 강한데가 있고 약한데가 있어서 그런거 같습니다~
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