낼부터 헬스하려고합니다....프로그램좀짜주세요....plz
빛솔
2023.04.01
낼부터 살뺄려고 헬스할려고하는데요. 도저히 감을못잡겠습니다...
어디서부터 시작해야할지....ㅠㅠ
유산소운동 무산소운동 어느것부터 어떻게해야할지 모르겠습니다..
전 남자구요..178cm 지금 85kg입니다..
아랫뱃살과 옆구리살이장난아닙니다....
멋모를때 집에서 맨날 윗몸일으키기만했거든여 그래서 그런지 윗뱃살이
아랫뱃살로 모두내려간거같습니다...ㅠㅠ
또 팔굽혀펴기 암만해도 모양이잡히지않고 살만잡힙니다...
오래 걸릴거라는건 알지만 살빼서 멋진몸매 만들려는데 좀 도와주세요.....
하루도 안 빠지고 앞으로 쭈욱 할 생각입니다..
누가 프로그램쫌 짜주세요...
-
두루
그리고 헬스 처음이시니깐 너무 무리하게 하시지말구여...처음 1달 정도는 적응시키는 단계 라고 생각하시고 전체적으로 중량을 약하게 하시고 자세연습 위주로 하세여....^^ 헬스는 자세가 가장 중요하다고 해도 틀린말이 아니거
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물
헬스장가믄 코치가 기본적인건 갈켜줄텐데여...
머 일단 운동순서는 싸이클이나 런닝등...약 5~10분쯤 해서 몸에 열을 내세여...심장이 약간 달아오를정도?? 글구선 스트레칭 한 10분정도.. 해주시고...
웨이트 하신후 유산소 하세여...글구&nb
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